- Să încercăm să avem în dietă 3 mese principale şi două gustări dar ultima masă să fie luată la cel mult ora 19.
- Micul dejun poate fi alcătuit din ou fiert sau şuncă slabă, alături de o felie de pâine prăjită sau lapte cu cereale, cafeaua de dimineaţa la care vom renunţa la zahăr. Dacă totuşi o vrem dulce, pentru o perioadă scurtă de timp putem folosi îndulcitori naturali.
- Mesele de prânz şi de seară vor cuprinde proteină animală şi salată, iar la gustări vă veţi delecta cu un fruct sau un iaurt. Dacă va este foame, şi sigur vă va fi, încercaţi să beţi lichide care vă plac, cum ar fi cafea slabă, ceai neîndulcit sau apă plată.
- Trebuie să stiţi că fructele, chiar dacă nu pare, “îngraşă”, mai ales unele dintre ele, cum ar fi căpşunele, perele prunele sau strugurii.
- Sunt mulţi nutritionişti care aplică cu succes o reţetă mult mai simplă, prin reducerea cantitătii meselor. Se poate începe gradat, astfel: se aşază în farfurie porţia cu care suntem obişnuiţi, apoi se taie din ea 10%, scăzând din fiecare aliment pe care îl avem în faţă în mod echilibrat. După o săptămână, mai reducem cu 10% porţia, şi tot aşa continuăm până la 50% din cantitatea alimentară cu care am obişnuit organismul. Rezultatele sunt foarte bune. După ce ‘umblăm’ la cantitate, urmează să avem grijă de calitatea alimentelor, să le înlocuim cât e posibil pe cele bogate în calorii, adică cele gustoase, în avantajul celor sărace în calorii, adică cele sănătoase. Acesta este momentul pe care trebuie să ni-l dorim şi de la care începem să arătăm bine, să avem încredere în noi.
Kinetoterapia şi dieta
- ABC Medical (1)
- Alergologie (40)
- Anatomie patologica (1)
- Anestezie și Terapie Intensivă (28)
- Articole de specialitate (1)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (13)
- Boli infectioase (58)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (152)
- Chirurgie estetica (101)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (28)
- Chirurgie Vasculara (56)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (184)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (109)
- Dieta (4)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (291)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (28)
- Estetica (2)
- Etica medicala (15)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (3)
- Farmaceutica (108)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (116)
- Genetica (7)
- Geriatrie si Gerontologie (21)
- Hematologie (7)
- Igiena (2)
- Imagistica medicala (63)
- Imunologie (7)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (53)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (6)
- Management Medical (1)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (84)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (96)
- Medicina de laborator (62)
- Medicina de Urgenta (6)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (228)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (19)
- Nefrologie (29)
- Neonatologie (42)
- Neurologie (71)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (28)
- Obstetrica-Ginecologie (156)
- Oftalmologie (563)
- Oncologie medicala (113)
- ORL (99)
- Ortopedie (49)
- Pediatrie (132)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (119)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (88)
- Psihologie (99)
- Reabilitare Medicala (306)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (91)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (2)
- Sfatul medicului (5)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (11)
- Stiri (2516)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (6)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (4)
- Transplant medical (1)
- Tulburari digestive (2)
- Urologie (65)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Conferinta Nationala de Pediatrie – Ghiduri si Protocoale in Pediatrie – 2025
2 / 4 / 2025 -
Al 12-lea Congres Național ENDOPED 2025
2 / 4 / 2025 -
CONTROVERSE ÎN OBSTETRICĂ GINECOLOGIE 2025
2 / 4 / 2025 -
A XI-a ediție a Congresului Societății Române de Strabologie și Oftalmopediatrie 2025
3 / 4 / 2025 -
Congresul Național de Medicină Internă 2025
3 / 4 / 2025 -
Conferinta Medicala SENSO
3 / 4 / 2025 -
Corelații Anatomopatologice și Clinice în Gastroenterologie 2025
4 / 4 / 2025 -
Societatea Română de Foniatrie: Simpozionul ”Vocea ta Contează” 2025
4 / 4 / 2025 -
Simpozion Farma Practic Sinaia 2025
4 / 4 / 2025 -
Aspecte Nefro-Urologice Moderne 2025
9 / 4 / 2025 -
23rd edition of the Black Sea Ophthalmological Society Congress; 20th edition of the South-East European Ophthalmological Society Congress 2025
10 / 4 / 2025 -
Baby Boom Show 2025 - Cel mai mare târg şi HUB de informații pentru copii și viitori părinți din România!
10 / 4 / 2025 -
Craiova Connects 2025
10 / 4 / 2025 -
PRACTICA CLINICĂ ȘI CERCETARE ÎN PEDIATRIE 2025
11 / 4 / 2025 -
Conferința Stres, Anxietate și Depresie (SAD), ediția XIX 2025
11 / 4 / 2025 -
Conferința Națională de Neuroștiințe Moderne “Boala Parkinson & Alte Tulburări de Mișcare” 2025
11 / 4 / 2025 -
A IX-a ediție a Simpozionului Internațional STOP Cancer 2025
23 / 4 / 2025 -
Joint Meeting of Oftalmology Fondation Education Consortium - First National Ocular Oncology Conference 2025
24 / 4 / 2025 -
Conferinţa Naţională a Societăţii de Neuroradiologie şi Radiologie Intervenţională din România, ediţia a 14-a, 2025
25 / 4 / 2025 -
Simpozionul Interdisciplinar de Pediatrie Prahova 2025
25 / 4 / 2025
Carmen Mihalache, Sport Med Center Dr.
-
Progrese în reabilitarea post AVC
-
Exercițiul fizic Metodă de prevenție a fragilității la pacientul vârstnic
-
Terapia cu hipoxie – hiperoxie intermitentă, o metodă inovativă de tratament de reabilitare funcțională
-
Efectul tratamentului fizical kinetic - Studiu de caz
-
Tratarea fără operație a herniei de disc în cadrul Vadri Kinetic